Jesienne wzmocnienia – jak zadbać o siebie ciałem i duszą

Treść

Jesień to pora roku, która potrafi być bardzo piękna – kolorowe liście, kasztany, ciepłe swetry i zapach herbaty z cytryną . Ale to także czas, gdy szybciej robi się ciemno, a my czasem czujemy się bardziej zmęczeni albo smutni. Dlatego właśnie jesienią warto zadbać o siebie – nie tylko fizycznie, ale też psychicznie!

Ruch to sposób na dobrą energię

Aktywność fizyczna to nie tylko sport na ocenę w szkole. To też świetny sposób na poprawę humoru! Kiedy się ruszamy, nasz mózg produkuje endorfiny, czyli „hormony szczęścia”. Dzięki nim łatwiej się uśmiechać, mieć energię i wierzyć w siebie.
 

Pomysły na jesienne aktywności:

• spacer z przyjaciółmi – rodziną  po parku, i zbieranie liści , kasztanów, podziwianie baw jesiennej aury
• taniec przy ulubionej muzyce ,
• jazda na rowerze lub hulajnodze ,
• ćwiczenia w domu – nawet kilka minut pajacyków i przysiadów pomaga!
   

Jak mówi znane przysłowie „W zdrowym ciele – zdrowy duch!”

To znaczy, że kiedy dbamy o swoje ciało, również nasz umysł czuje się lepiej.
 

Zadbaj o swoją głowę i serce

Dbanie o siebie to nie tylko ruch. To też troska o nasze emocje i myśli. Każdy z nas czasem się złości, smuci albo boi – to całkowicie normalne. Ważne, by wiedzieć, co wtedy robić.

Zasady jesiennej równowagi psychicznej:

1.  Mów o tym, co czujesz – zaufaj komuś, kto Cię wysłucha (rodzic, nauczyciel, przyjaciel).
2.  Zatrzymaj się na chwilę – usiądź, posłuchaj spokojnej muzyki, weź kilka głębokich oddechów.
3.  Rób rzeczy, które lubisz – czytaj, rysuj, graj, śpiewaj. To pomaga zachować dobry nastrój.
4.  Bądź dla siebie miły – nie musisz być perfekcyjny! Każdy ma gorszy dzień.
5.  Wysypiaj się – sen to najlepszy sposób na regenerację i siłę na kolejny dzień.
    

Jak powiedział A.A. Milne, autor „Kubusia Puchatka”: „Jesteś odważniejszy, niż ci się wydaje, silniejszy, niż myślisz, i mądrzejszy, niż sądzisz.”

Jesień to idealny czas, by wzmocnić się na zbliżającą się zimę – ciałem i duchem. Ruszaj się, odpoczywaj, rozmawiaj i uśmiechaj się do siebie. Każdy ma w sobie siłę, by być szczęśliwym – wystarczy o nią zadbać 
 

„Dbaj o siebie tak, jak dbasz o swojego najlepszego przyjaciela.” 
 

Psycholog szkolny